10月10日は『目の愛護デー』

　10月10日は『目の愛護デー』です。これは、10．10を横にすると人の顔の目と眉毛に見えるからだそうです。

　テレビやゲーム、タブレットなど、いろいろなメディアを使う時間が増え、「目がかわいたなぁ」「目がいたいなあ」と感じるたことはありませんか？

　それは、目がつかれているサインかもしれません。そんなときは…。

□まばたきをする ⇒ まばたきをするとなみだが出て、目の表面がうるおう。

□遠くを見る ⇒ リラックスできるよう、山や空など、自然の景色をみる。

□あたためる ⇒ 血流をよくして、目の周りの筋肉をやわらかくする。

□目のストレッチ ⇒ 目を上下、左右に動かして、目の筋肉をほぐす。

□早くねて、目を休ませる。

□テレビを見るときは、画面からはなれて、座って見る。

□画面や本を見るときは、目から30cmくらいはなす。

□メディアを使う時は時間を決めて、こまめに休けいする。

□本は、明るい場所で読む。

□前髪が目にかかるときは、ピンでとめるか、 短く切る。